2026年春季红色之声教育第九刊
2026年春季红色之声教育第九刊
一、每日金句（朗读版）|坚决遏制重特大公共安全事故
公共安全事故，一头连着经济社会发展，一头连着千家万户，要警钟长鸣、常抓不懈，要预防和减少事故发生，坚决遏制重特大公共安全事故。
—习近平2014年1月7日在中央政法工作会议上的讲话
二、明天起，抓住晨起后的养生“黄金时间”！坚持做好这几件事，全身都受益！
大多数人早上起床后都会喝一杯水。白开水、淡盐水、蜂蜜水……“晨起一杯水”到底应该怎么喝？
一、晨起小口慢饮300ml温水可稀释血液，降低血栓风险，从而预防中风。
淡盐水：不推荐喝。据了解，我国居民盐摄入量已经远远超过了5克的限制，没有必要再额外补充盐。晨起喝淡盐水容易导致钠摄入超标，进而升高血压，加重肾脏负担。
蜂蜜水：蜂蜜中70%以上的成分是糖，饮用蜂蜜水会增加高血糖风险。对于一些特殊生理阶段的人群，或者本身胃肠道功能较弱人群来说，不推荐喝蜂蜜水；胃肠功能比较弱的老年人、1岁以内的小宝宝，也不建议喝蜂蜜水。
苏打水：苏打水呈弱碱性，晨起空腹状态不适合喝苏打水。
柠檬水：空腹喝柠檬水，可能会刺激胃部，不适宜胃溃疡患者。
二、晨起吃早餐
研究发现，8:00前吃完早饭，20:00前吃完晚饭，具有预防心血管疾病的作用；9:00后吃早饭，21:00后吃晚饭，则与更高的心血管疾病风险有关。
对于上班、上学的人来说，早上时间紧张，有的人为了多睡一会儿，可能选择不吃早餐，或是到单位、学校后再吃早餐，这种做法会增加患胃病、胆结石的风险，还有可能会造成肥胖和认知能力下降。
专家建议，从前一天的晚饭到第二天的早饭可间隔12个小时，其间不进食，但注意不要超过15个小时。
赖床几分钟，可以减少心绞痛、中风等突发病的发生。刚睡醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒，然后再下床。
