2025年度秋季第十三期微党课

2025年秋季微党课之十三

每日金句·培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态

要培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态，弘扬锐意进取、甘于奉献、崇尚法治、文明礼让的时代新风，大力营造和谐融洽的社会氛围，充分激发全社会正能量。

—习近平2025年2月28日在二十届中央政治局第十九次集体学习时的讲话

立冬后养生 中医妙招护安康

“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”立冬之后，自然界生机渐收，万物进入蓄藏阶段。人体养生也应顺应天时，以养阳藏阳、补肾为冬季保健核心。

1.饮食调护：立冬后寒气渐盛，易先伤肺，导致肺失宣发，引发咽干、咳嗽等不适。因此，日常可多喝水，养津润肺。

2.适度运动：强心舒气 调和身心机能，适度的运动能促进气血运行，有助阳气生发。推荐进行和缓运动，如推掌转腰，避免大汗伤阳。

3.特色调理：立冬后寒气加重，正是进行火龙灸的好时机。火龙灸作为传统中医外治疗法，通过温热刺激穴位，达到温经散寒、通络止痛的功效，尤其适合久坐肩颈酸痛者，手脚冰凉、畏寒怕冷者，易疲劳、处于亚健康状态者。定期施灸，不仅能提升身体暖意，更能激发内在生机，为寒冬健康打下基础。

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