2025春季微党课之十五
2025年春季微党课之十五
每日金句·习近平论确保社会治理各项工作
纵向到底、横向到边
要突出抓基层、强基础、固根本，推动资源、服务、管理下沉，确保社会治理各项工作纵向到底、横向到边。
—习近平2025年5月19日至20日在河南考察时的讲话
炎炎夏季，老年人如何健康养生减少生病？
一、饮食清淡易消化：夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、苹果等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进消化。避免过多摄入油腻、重口味的食物，如烧烤、油炸食品，以免加重肠胃负担。
二、运动强度要适中：运动应避开中午高温时段，选择清晨或傍晚进行。要控制运动强度，对于患有心脏病、高血压等慢性病的老年人，更应注意运动的安全性，避免剧烈运动和过度出汗。
三、生活作息要规律：要保证足够的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升，午休时间不宜过长，以免影响晚上睡眠质量。外出应携带防暑药品，如人丹、清凉油等，以备不时之需。夏季使用空调时，应保持室内外温差适中，避免过度依赖空调导致身体不适。定期开窗通风，保持室内空气新鲜。
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2025年6月13日 09:35
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