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2022年春季微党课之十六 老年人夏季如何避暑?

老年人夏季如何避暑?

   

    1、夏季避暑——作息

    晚睡早起、午睡很重要。夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。

    2、夏季避暑——补水

    老年人夏天要主动补充水分,要做到少量多饮、别等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。

    3、夏季避暑——饮食

   “夏季人体出汗多,肠胃消化吸收功能也比较薄弱,饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,汤水则是每天不可少的。”专家提醒说,夏季可适当吃些“辛味”食物,如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等,以升提阳气。还可以多吃一些西瓜、梨等水果,以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。

    4、夏季避暑——防晒

    老年人夏天尽量避免在11时到15时高温时段出门,另外也不要长时间在阳光下暴晒。在闷热的桑拿天里也要尽量减少外出,有事外出时也要戴好太阳帽、太阳镜等,免受阳光的直射。

 

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2022年7月5日 09:28
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